Yoga per principianti

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La sezione fornisce il concetto generale di yoga, descrive i passaggi degli esercizi per i principianti che entrano nel sistema che può essere fatto a casa e il significato di ciascuno di essi, gli aspetti positivi della sua influenza sul corpo umano, la sua mente e l'anima.

L'allenamento psicofisico di tutti i giorni aiuta una persona a mantenere la salute e prestazioni elevate, poiché la respirazione e gli esercizi dinamici statici per principianti sviluppano capacità bioenergetiche nascoste del corpo. Questo può essere verificato personalmente, dopo aver provato i metodi originali di allenamento basati sull'antica medicina orientale.

Le condizioni della civiltà del XX secolo causano ancora una violazione dell'attività del sistema nervoso vegetativo , degli organi interni e delle ghiandole endocrine nell'uomo moderno, squilibrio e disarmonia di vari sistemi fisiologici dell'organismo, esacerbazione di malattie croniche, soprattutto cardiovascolari, nonché cambiamenti secondari nei muscoli e nel tessuto connettivo. Diverse deviazioni dello stato di salute delle persone, in particolare quelle con stili di vita sedentari, sono da un lato il risultato di una forte riduzione dell'attività motoria, situazioni stressanti frequenti, alimentazione irrazionale e irregolare e, dall'altro, una conseguenza di un progressivo disturbo dell'equilibrio ecologico, fattori dell'ambiente, della stagione, ecc. In questo caso, in connessione con la sovracapacità involontaria dei muscoli del corpo, lo sviluppo delle forze mentali è inibito, il nervosismo, l'assenteismo e l'irragionevolezza appaiono obnost di intensa concentrazione, indebolito e perderà potere sul corpo, scompare la possibilità di completo relax.

Ma non disperare! Se superi la cosiddetta pigrizia e assegni un po 'di tempo durante il giorno per migliorare te stesso a casa, puoi correggere la situazione, sbarazzarti di molti disturbi e vizi te stesso.

Come sapete, le forze fisiche e mentali di una persona sono strettamente correlate e hanno influenza reciproca, pertanto nel nostro lavoro ci concentreremo su quei metodi di cognizione e autoespressione della personalità che causano l'equilibrio di queste forze.

La pratica quotidiana dell'autorealizzazione, compresi gli esercizi psicofisici, aiuterà una persona a sviluppare le sue qualità spirituali, a salvare la sua salute e l'elevata capacità lavorativa in condizioni di accelerazione del progresso scientifico e tecnico.

Allo stato attuale, l'unità armoniosa in una persona fisica, intellettuale e mentale può essere raggiunta solo attraverso metodi appropriati, che si riflettono nel sistema dello yoga per i principianti. Con l'aiuto di questi metodi, si può padroneggiare l'arte della padronanza di sé indipendentemente, imparare a rimuovere la tensione nervosa eccessiva, liberarsi di molti disturbi, ripristinare l' immunità del corpo, sviluppare le sue riserve e capacità nascoste, diventare sano fisicamente e mentalmente, sviluppare punti di forza per superare costantemente le difficoltà e una corretta visione del sociale rapporti reciproci e condizioni di vita.

La parola "yoga" ha molte sfumature semantiche. In filosofia, è usato come termine per esprimere l'idea di lavorare su se stessi, il cui scopo è l'autorealizzazione dell'essenza umana. Antico insegnamento indiano - "Bhagavad-gita" - lo yoga tradizionale era considerato come un mezzo per ricongiungere l'uomo con Dio, dal quale era stato alienato una volta. Oggi lo yoga è considerato (a causa delle tendenze oggettive del suo sviluppo) un fattore dell'accelerazione dell'evoluzione della coscienza umana, un mezzo per introdurre l'elemento ordinatore nel corso del movimento erratico dell'evoluzione naturale. Lo yoga, superato il test per secoli, è una dottrina della rivelazione dell'evoluzione della coscienza dell'individuo, della sua salute mentale e fisica. Lo yoga, come l'antico sistema indiano di esercizi fisici, è un mezzo efficace per mantenere e promuovere la salute, comporta l'esecuzione di asana (pose statiche) per tutta la vita di una persona. Ma non lasciare che questo spaventi coloro che vogliono accettare gli insegnamenti dello yoga - diventare i suoi discepoli (chala). Dopo tutto, si spendono forze e tempo enormi, ad esempio, sulle lezioni di balletto o sulla musica! Non mangiamo tutte le nostre vite? Lo yoga è necessario per il raggiungimento del vero benessere dell'uomo moderno. Questo vale soprattutto per le persone che vivono in grandi città.

Le lezioni di yoga tradizionale permettono a una persona non solo di preservare e rafforzare la propria salute, ma anche lo spirito, di abbandonare le cose inutili, perché la vita umana non dovrebbe mai essere sprecata, in questioni spiritualmente prive di scopo. Ciò renderà possibile eliminare le azioni egoistiche, contribuirà alla scomparsa di alcune delle nostre illusioni, che è un argomento serio a favore di questa scienza, che testimonia la sua umanità e razionalità.

Ci sono molti diversi insegnamenti di yoga. Nel suo lavoro "Yoga senza insegnante", il ricercatore sovietico Boris Arov identifica due principali classi di yoga: kundalini yoga e dhyana yoga. A detta di tutti, sono i più tipici tra quelli esistenti.

Mantra yoga risveglia la kundalini pronunciando mantra (il mantra è uno degli strumenti dell'autorealizzazione dell'uomo. La parola "mantra" ha due significati: "pensiero protetto" - il mantra contiene la conoscenza nascosta inaccessibile ai non iniziati, "difesa dal pensiero" - la ripetizione porta la calma in la tempesta mentale che infuria sempre nella mente di una persona a causa dell'eccitazione del suo corpo pituitario. Il mantra più riverito è la sacra sillaba "ohm", che è pronunciata come un-uh-hmmmm per circa un secondo Mantra - e una combinazione di suoni trascendentali che libera la mente da ansia, con una concentrazione di (concentrazione) sulla chakrams che rappresentano i sette centri (nervo plesso), che si trovano lungo la colonna vertebrale .

Il Laya-yoga realizza ciò sviluppando una forza di concentrazione che richiede una maggiore corrente di energia.

L'Hatha yoga (yoga della coercizione) causa la kundalini a causa della direzione delle correnti respiratorie verso vari centri (parti) del corpo, cioè il controllo della respirazione. Hatha significa forza, violenza, risveglio ed è il livello più basso di padronanza dello yoga. La padronanza dell'hacha yoga porta al fatto che la forza che "dorme" in ogni persona, si risveglia e si eleva forzatamente attraverso i plessi nervosi (i centri) del corpo.

Il Raja Yoga (yoga del dominio) attiva i poteri psichici dell'uomo come risultato della concentrazione dell'attività mentale su qualsiasi cosa, l' inibizione di vari stati oggettivi del cervello, il controllo di tutte le funzioni mentali. Allo stesso tempo, uno yogi (maestro dello yoga) non si preoccupa di controllare la respirazione, ma è necessariamente controllato quando la sua mente diventa focalizzata. Per questo motivo, l'hatha yoga è anche il ramo del raja yoga.

Il Dhyana-yoga (yoga della meditazione) comprende tre varietà (sottoclassi) dello yoga: bhakti, karma, jnana. Con una profonda concentrazione di pensiero, causano anche l'apparizione della kundalini nel corpo umano.

Il Bhakti-yoga (yoga della devozione) lo fa attraverso la meditazione religiosa, cioè attraverso un amore sempre crescente verso Dio, il prossimo, ecc., Nel momento dell'estasi religiosa. In questo caso, intendiamo non la relazione personale tra il dio e il suo ammiratore, ma un'aspirazione contemplativa e riverente agli stati spirituali superiori.

Il karma yoga provoca una "vita nascosta" nel corpo umano come risultato del rafforzamento della forza di volontà, della fermezza nei principi e del lavoro disinteressato (karma significa azione, azione, lavoro, dovere, destino). Questa è la teoria della retribuzione, secondo cui buone azioni, parole o pensieri portano automaticamente buoni risultati in futuro, azioni sbagliate, ecc., Danno cattivi risultati. Quindi, il nostro destino nel presente è determinato dalla somma delle tracce delle nostre azioni passate, parole, pensieri e il nostro futuro dalle nostre attività presenti.

Jnana Yoga (lo yoga della conoscenza e della comprensione) risveglia la kundalini attraverso la meditazione e la meditazione del saggio.