Come sbarazzarsi di cause e trattamenti russanti a casa dai rimedi popolari

Come sbarazzarsi del russare

Il materiale racconta come trattare il russare indesiderato e quali conseguenze sono irte se si abbandona questo problema.

Il problema del russare ha colpito quasi tutti nella tua vita: puoi russare come te, i tuoi parenti e parenti. Il russare diventa spesso una scusa per barzellette e battute divertenti, ma una persona che ha questo problema non è affatto da ridere. Secondo recenti studi di scienziati americani, circa il 45% degli adulti russano periodicamente e il 25% delle persone sono già diventati cronici. In generale, il russare è pericoloso perché è un precursore della sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno (OSAS) o, semplicemente, una malattia in cui la respirazione può fermarsi durante il sonno.

Quindi, le persone che russano sono davvero a rischio, perché dormire in queste persone è inquieto, superficiale; si svegliano costantemente dal fatto di riprendere fiato. Quindi, possono apparire mal di testa e perdita di memoria, ipertensione, ictus, infarto e una serie di altre gravi malattie. Con il problema del russare è necessario combattere subito, non appena appare, e prima si fa fronte a questo disturbo, meglio è, poiché le forme lievi di russamento non possono essere curate abbastanza facilmente.

Quali sono le cause del russare? Cosa è irto di questa condizione?

Spesso il russare è considerato un problema per qualcuno a cui interferisce. Ma in realtà, comporta molte difficoltà per il russare, perché può causare molte gravi malattie. Tra questi ci sono i seguenti:
- violazione del ritmo cardiaco;
- vari problemi nel lavoro del cervello;
- disturbi nel sistema cardiovascolare, compreso lo sviluppo di infarti e ictus;

Perché compare il russare?

Può essere basato su una varietà di motivi.

La fonte sonora è la lingua palatale, che inizia a vibrare quando inalata, che si esprime sotto forma di un suono caratteristico. Nell'aspetto di questa lingua palatale, un otorinolaringoiatra può determinare la causa del russamento. In questo caso, è possibile identificare i seguenti problemi.
1. La lingua palatale è geneticamente flaccida e ha una grande dimensione. In questo caso, il russare può essere e anche in giovane età.
2. Muscoli indeboliti del palato molle. Il più spesso può esser osservato negli anziani e nei fumatori.
3. Malattie croniche del rinofaringe.
4. Una breve distanza tra la lingua palatale e la parete posteriore della faringe, che è una caratteristica innata.
5. Peso extra. Questo motivo può rivelare e non l'esperto. Nella maggior parte dei casi, le persone in sovrappeso spesso o spesso soffrono di russamento. Ciò è dovuto al fatto che il tessuto adiposo si deposita non solo dall'esterno, ma anche nella regione dello spazio intermuscolare, che può portare ad un restringimento della faringe.

Nei casi più gravi, il russare può essere in pericolo di vita. Quando la lingua palatale cade per una frazione di secondo (e in alcuni casi un tempo più lungo), l'accesso all'ossigeno viene interrotto. Durante tali soste in un sogno di respirare una persona non riposa, possiamo dire che il suo corpo sta combattendo per la vita. La complicanza più grave del russare è la morte in un sogno, che si verifica proprio da tali fermi di respiro.

Come puoi vedere, ci possono essere diversi motivi per russare, ma in ogni caso dovresti trattare questo problema. Più spesso, i medici usano metodi moderni e delicati: esposizione al laser o criochirurgia.

Considerare i modi più efficaci e comprovati per sbarazzarsi del russare a casa.

Prima di tutto, devi provare a cambiare radicalmente il tuo stile di vita: devi liberarti delle cattive abitudini come fumare e bere alcolici per sempre. Fumare, di regola, rinforza il russare, siccome i fumatori spesso hanno malattie croniche della faringe. Se non hai ancora smesso di fumare, ti consigliamo di non fumare almeno 2-3 ore prima di andare a dormire. L'alcol è noto per la sua capacità di rilassare la muscolatura della faringe - da qui il rafforzamento del russare. Inoltre, ti consigliamo di non abusare di vari sonniferi: aiutano anche a rilassare i muscoli della faringe e l'aspetto del russare. In generale, dovresti bere alcolici almeno 4 ore prima di andare a dormire, quindi non russerai, ma meglio, ovviamente, rinunciare completamente all'alcool.

L'abuso è un'altra cattiva abitudine - è comune a molte persone. La conseguenza dell'eccesso di cibo è spesso l'obesità, che nella maggior parte dei casi porta a russare. Nelle persone obese, il collo è sempre massiccio e spesso - questa è la ragione per russare. Basta perdere solo il 10% del tuo peso e vedrai già risultati positivi nella lotta contro il russare.

Il russare di solito si verifica quando il palato molle, le tonsille, la lingua ei muscoli della parete posteriore della laringe si sfregano l'uno contro l'altro, producendo così un suono vibrante durante il sonno. Le persone russano, per lo più distese sulla schiena, quindi la posa deve essere cambiata durante il sonno: provare a dormire solo di lato. Come opzione, si consiglia anche di sollevare la testata del letto di almeno 10 cm, semplicemente posizionandolo sotto il materasso nel punto in cui la testina è un qualsiasi rullo.

Spesso la causa del russare diventa un naso chiuso. In questo caso, l'uso di speciali cerotti nasali, che facilitano la respirazione durante la notte, sarà efficace. Sarà molto utile anche effettuare varie inalazioni, cioè, regolarmente prima di andare a letto respirare a vapore caldo. Ma queste procedure avranno un effetto solo se la causa del russare è la nausea del naso.

Come accennato in precedenza, il russare appare spesso quando una persona rilassa i muscoli del palato molle - questo di solito è il caso delle persone grasse e dopo aver assunto alcol o droghe per dormire per la notte. Pertanto, al fine di sbarazzarsi del russare, in questo caso è sufficiente solo per rafforzare questi muscoli.

Molto efficace è il seguente esercizio: dì il suono "AND", mentre metti molto sotto sforzo i muscoli della faringe, il palato molle e anche parzialmente i muscoli del collo. La lingua dovrebbe essere provata per tirare alla sua base - cioè, dovresti ottenere qualcosa tra il suono di "io" e l'impulso del vomito. Eseguire questo esercizio deve essere quotidiano al mattino e alla sera almeno 25-30 volte. La cosa principale qui non è il più forte possibile pronunciare il suono, ma il più possibile mentre si sforzano i muscoli - i primi risultati appariranno in 2 settimane.

Un altro esercizio semplice, ma molto efficace, che è anche facile da eseguire a casa, è quello di sporgere la lingua e allungarla il più in basso possibile cercando di raggiungere il mento con la lingua. In questa posizione, la lingua dovrebbe essere fissata per almeno 30 secondi. Esegui l'esercizio di consulenza su 30 approcci e anche ogni giorno - 2-3 volte. Rinforza perfettamente i muscoli della mascella inferiore, che con l'età spesso si sposta indietro e provoca il russare.

Molto popolare ora e metodi per curare il russare con l'aiuto della medicina tradizionale. Spesso per sbarazzarsi del russare applicare la seguente ricetta: è necessario prendere 2-3 foglie di cavolo, tritarle finemente e aggiungere 1 cucchiaio di miele. Usa questo rimedio per un mese prima di andare a dormire e i risultati non tarderanno ad arrivare.

Inoltre, la medicina tradizionale raccomanda di bere quotidianamente acqua distillata, che promuove il rilascio di tutto il muco dal corpo.

Un altro modo efficace per sbarazzarsi del russare è l'uso di olio di olivello spinoso, sufficiente a scavare nel naso per 1 goccia di olio 4 ore prima del sonno e l'effetto eccellente sarà visibile dopo 2-3 settimane.

Quindi, speriamo che i nostri consigli e le nostre raccomandazioni siano davvero utili nella tua lotta con il russare, molti di loro lo hanno già aiutato a liberarsene. Tutti questi metodi di cura del russare sono assolutamente sicuri ed efficaci.