incubi

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Prima dell'articolo, rivelando il tema degli incubi. I punti principali a cui è rivolta l'attenzione: l'essenza degli incubi (quali sono), le cause principali degli incubi, le fasi del sonno e come gli incubi sono associati a loro, se è necessario vedere un medico e quando farlo, complicazioni degli incubi, consigli utili per i bambini e adulti.

Nel profondo, gli incubi sono sogni accompagnati da sentimenti ansiosi negativi, in particolare, la paura. Nella maggior parte dei casi, gli incubi disturbano spesso i bambini fino a 11-13 anni. Ma non è raro trovare esempi in cui gli incubi perseguitano gli adulti e continuano per tutta la vita, indipendentemente dall'età.

Secondo le osservazioni degli psichiatri, sia i ragazzi che le ragazze sono soggetti agli incubi esattamente nello stesso modo. Ma solo fino a 13 anni. Dopo 13 anni, i ragazzi hanno incubi meno spesso delle ragazze. Gli incubi sono piuttosto realistici. E una persona è spesso molto preoccupata per questo. Ma queste esperienze sono vane. Tranne quando gli incubi sognano regolarmente. Questo può essere la prova di un disturbo mentale o di una menomazione fisiologica. Comprenderemo le cause degli incubi per capire la loro natura e poter prevenire o almeno spiegare il loro aspetto per se stessi.

Le principali cause di incubi

1. Stress forte o regolare. Anche lo stress più normale a livello di famiglia, al lavoro o a scuola può causare incubi. Cambiamenti tangibili nella vita, mirati al lato negativo, danno lo stesso effetto, e talvolta molto più forte.

2. Lesioni. PTSD (disturbo da stress post-traumatico) può manifestarsi negli incubi. Soprattutto se è successo contro un incidente stradale, un incidente aereo, un disastro naturale e così via. Spesso tali casi richiedono l'intervento di specialisti nel campo della psicologia.

3. Film horror e libri mistici. Guardare film spaventosi e leggere libri, soprattutto da persone impressionabili, è uno dei motivi più frequenti per cui queste persone vedono gli incubi. E se guardi, ad esempio, un film dell'orrore prima di andare a letto, anche una persona mentalmente stabile può avere un incubo. Ciò è dovuto al fatto che il cervello durante determinate fasi del sonno elabora le informazioni ottenute durante il giorno. Questa informazione può essere ripristinata in immagini che sono viste da una persona addormentata.

4. Eccesso di cibo. Un fatto interessante, ma tra le cause degli incubi è l'eccesso di cibo, soprattutto prima di andare a letto. Qui sono coinvolti complessi processi biochimici, che possono essere semplicemente spiegati come segue: la digestione attiva il lavoro del cervello, comprese quelle aree che influenzano i nostri sogni.

5. Malattie. Il rischio di vari disturbi del sonno aumenta drammaticamente se la persona è malata, ed è ancora più grande se la malattia è accompagnata da una sindrome febbrile. Gli incubi sono una di queste violazioni.

6. Farmaci. Alcuni farmaci nell'arsenale dei loro effetti collaterali hanno disturbi del sonno, che possono manifestarsi, come già accennato, sotto forma di incubi. Di norma, dopo l'abolizione della droga, che ha portato a tali conseguenze, gli incubi passano da soli.

7. L'uso di alcol e droghe. Non solo l'abuso, ma anche piccole dosi di droghe o alcol, spesso portano a disturbi mentali e incubi notturni!

Il sonno notturno ha le sue fasi. Si alternano più volte durante la notte. Gli incubi si verificano, di regola, proprio nella fase caratterizzata dal rapido movimento dei bulbi oculari. Questa fase si allunga ad ogni turno. All'inizio - pochi secondi, e alla fine della notte - circa un'ora. È per questo motivo che nelle prime ore del mattino la probabilità di vedere un incubo aumenta molto bruscamente.

Devo vedere un dottore? Se gli incubi non sono sistematici, ma solo occasionalmente sorgono, allora non c'è assolutamente motivo di preoccupazione. Ma se gli incubi sono visitati regolarmente, è necessario consultarsi con uno specialista per scoprire le cause e, possibilmente, la prescrizione del trattamento per eliminarle.

Alcuni utili consigli utili per bambini e adulti.

Se possiedi una tecnica di rilassamento, è un ottimo modo per usarlo prima di andare a letto. Un bagno caldo, esercizi di respirazione, la meditazione aiuterà anche ad alleviare lo stress e rilassarsi prima di andare a dormire. La caffeina, la nicotina, l'alcol e l'eccesso di cibo durante la notte sono dannosi. Escludere di guardare film horror non solo prima di coricarsi, ma in generale. Fai qualcosa di carino e pacifico. Se un bambino soffre di incubi regolari, sii paziente con lui e non sgridarlo in alcun modo se ti sveglia di notte. Ciò non farà che aggravare la situazione. Spiega al bambino che questo è solo un sogno e non è in pericolo nel mondo reale.

Gli incubi possono dare complicazioni? Sì, purtroppo possono. Tra questi: sonnolenza per tutto il giorno e indebolimento dell'immunità come risultato, diminuzione delle prestazioni umane a causa del decentramento dell'attenzione e della memoria, del cattivo umore e della paura di andare a letto. Va sottolineato che tali conseguenze causano solo incubi regolari. Come già accennato, in questo caso è necessario consultare un medico, oltre a completare l'autocontrollo. Ti benedica!